12 здравословни храни, които ви помагат да изгаряте мазнини

Проучванията показват, че калцият допринася за здравословното тегло. Много хора ядат храната си, без да се замислят, което може да доведе до напълняване. Има много методи за естествено отслабване, които науката доказа, че са ефективни. Изследванията също така показват, че един вид фибри, вискозни влакна, е особено полезен за отслабване.

Не, не обикновената топла вода с мед и сок от лайм или просто студена вода. Накиснете две чаени лъжички семена от сминдух в чаша вода за една нощ. Семената от сминдух засилват метаболизма и ви поддържат активни през целия ден, а водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Има много начини да отслабнете, без да се подлагате на диета или упражнения. Горните съвети са чудесен начин да започнете да правите положителни промени в начина на живот.

Има някои медицински състояния, които могат да стимулират наддаването на тегло и да направят много по-трудно отслабването. В едно 12-седмично проучване за отслабване хората, които са пили половин литър вода 30 минути преди хранене, са загубили с 44% повече тегло от тези, които не са. От друга страна, един ефективен метод за отслабване, наречен периодично гладуване, включва умишлено оставане без храна за продължителни периоди от време (15–24 часа или повече). В краткосрочни проучвания е доказано, че този тип диета причинява до 2-3 пъти по-голяма загуба на тегло от стандартната диета с ниско съдържание на мазнини, която често се препоръчва. Това е един от най-ефективните начини да подобрите здравето си.

Също така е много ефективен при изгаряне на коремните мазнини, вредните „висцерални“ мазнини, които се натрупват около вашите органи и причиняват заболявания. В зависимост от обема, едно преяждане често може да провали диетата за цяла седмица. Някои от тях изпиват склонност към нездравословна храна, докато други се хранят с относително здравословни храни, включително ядки, ядки, черен шоколад, сирене и др.

Този метод е най-полезен в бюфет или закуска. Едно проучване разделя еднократното хранене на по-малки порции, за да се провери дали хората очакват да се чувстват по-сити, след като ядат същото количество храна в отделни единици. Опитайте стратегии, вариращи от внимателно хранене до водене на хранителен дневник, от ядене на повече протеини до упражнения за сила. Друг основен проблем е, че много хора имат нереалистични очаквания за постижимото със здравословна диета и упражнения. Въпреки че често е възможно да отслабнете бързо в началото, много малко хора могат да продължат да отслабват със скорост над 1-2 килограма на седмица.

Ако искате бързо да изгаряте мазнини, няма как да заобиколите кардио тренировките. Проучванията установяват, че това е най-ефективната форма на упражнения за намаляване на мазнините в корема. Водата ви помага да останете хидратирани, което поддържа здравословно тегло и по-малки талии. Богатите на вода храни като краставица и диня са страхотни средни бели, ако ви е трудно да пиете достатъчно h20.

Както беше отбелязано по-горе, приемането на протеин преди лягане - особено ако сте тренирали предварително - помага да се стимулира възстановяването и възстановяването на мускулите, докато спите. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаря тялото ви. Едно проучване показа, че пиенето на вода половин час преди хранене увеличава загубата на тегло с 44% за 3 месеца. Доказателствата сочат, че яденето на много протеини може да увеличи разхода на калории с 80–100 калории на ден.


отслабване без диета

https://noan.net/dieti/otslabvane-bez-dieta

New from Notepin - Create your own unique website

Report
0

Published with Notepin